tisdag 18 februari 2014

7 veckor

Det är vad som har gått av mitt mål att ha mer medveten träning eller vad man ska säga. Jag gör ett styrkeschema som jag håller i 4 veckor sen blir det ett nytt.  Tränar enbart hemma och det började med en kettlebell på 8 kg som jag fick av svärfar i julklapp. :)

 
Jag införskaffa mig en tyngre på 12 kg eftersom 8 kg blir lite lätt när man gör kettelswing. Värt att googla runt och jämföra priser. Hitta min på clas ohlson tillsammans med en pilatesboll.

 
3 kg´s hantlar hade jag sen innan men ville ha lite mer variation. Köpte dessa på gymgrossisten med lösa viktplattor. Upp till 18 kg styck så nu har jag lite att jobba med!!

 
Nu har jag lite blandad utrustning som jag kör med. Jag planerar 2 olika pass per 4 veckors intervall. Ett rygg/ben och ett armar/axlar/bröst sen kör jag dessa 2 pass var per vecka. Har kunnat hålla 4 pass i veckan i 7 veckor och det är jag himla nöjd med. Nu måste jag bara få in lite kondition också. 
Hur gör ni? Tränar hemma, på gym eller inte alls?

6 kommentarer:

Hannis sa...

Jag har gjort en plan för att träna hemma. För det går inte att få in gymtid.
Eller går gör det ju men då får jag liksom offra sånt jag tycker är roligare och jag vill ha båda.
Det blir en kombo av gummiband och hantlar. Tre gånger i veckan. Så långpromenaderna varje dag. Och yogan förstås!
Det får bli starten.
Och startskottet går på måndag!

Förstår att du är nöjd! Bra jobbat tycker jag!
Kram Hannis

Bella sa...

Duktig du är som håller i din träning och det verkar som du gillar det :) Här blir det tyvärr inte så mycket träning pga sjukdom, men som frisk tränade jag upp till 6 gånger i veckan blandat gym, pass och kondition, älskar att träna!!

Lycka till med att addera konditionsträningen :)

Kramar Bella

Home2tiny sa...

Kom igång med träningen efter jul här hemma, men efter två veckors skov har jag legat däckad, tyvärr.....men det är bara på det igen så fort jag är på benen. Duktig du är heja, heja. Kramisar Tina

Villa Ell sa...

Duktigt jobbat!!! Och när man väl startat så vill man ju mer... Bättre med korta mål än att tro att man ska hinna 7 dagar i veckan! Har man som mål 3 dagar i veckan så
Är ju fjärde dagen om man hinner bara bonus!
Jag tränar hemma! Mycket pga att min man jobbar skift, kan få
Extra pass, mycket kvällar så det är
Lättar med hemma träning! Jag har en kb på 12 kg funkar utmärkt t att Swinga" men tung för många andra övningar!
Kram Sandra

A House With A View sa...

Heja dig som är så duktig!!! Jag måste också sätta igång, suck...

Superfint linne/klänning i förra inlägget, vad duktig du är!!

Kraaaaaaaaam aka

Min plats i solen sa...

Härligt Kia! Jag gillar din beslutsamhet och att du håller dig till din plan. Det inspirerar.

För mig blir det promenader och simning och när trädgårdssäsongen sätter igång får jag all gymträning där.

Heja dig och lycka till med din träning Kia.

Kram Lotta